비타민 B 영양제는 성인이라면 누구나 한 번쯤은 섭취한 경험이 있을 거라 생각됩니다. 하지만 이것이 정말 효과가 있는 것인지 의문이 들 때가 있습니다. 비타민 B 가 우리 몸에서 어떠한 역할을 하고 어떠한 효능 및 효과가 있는지, 부족하게 된다면 결핍 증상은 어떠한지에 대해 알아보겠습니다.
비타민B의 역할
이 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방의 영양소를 에너지로 바꿔주고 세포분열, 신경 물질 합성, DNA 합성등의 체내에서 일어나야하는 대사 작용에 밀접하게 작용합니다. 이렇게 인체 대사에 필수적인 영양소이지만 체내에서 생성이 안 되기 때문에 음식이나 약으로 섭취해야 하는 영양소입니다.
효능 및 효과
일반적으로 비타민B는 육체피로, 체력저하, 관절통, 근육통, 신경통, 눈의 피로 같은 증상을 개선해 주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 이러한 증상들은 변수가 많아 복용 전과 복용 후의 차이를 명확히 느끼기는 좀 어렵습니다. 가장 확실하게 느낄 수 있는 변화로는 구내염, 구순구각염등의 질환입니다.
비타민B 결핍 증상
비타민B군은 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 12 이렇게 8가지입니다. 이 중에 하나만 부족하더라도 문제가 생길 수 있습니다. B1이 부족하다면 식욕부진, 체중감소, 불안감, 말초신경장애, 심장비대, 울혈성 심부전과 같은 심장 질환이 나타날 수 있습니다. B2는 리보플래빈이라고 하는데, 리보플래빈이 부족하다면 눈의 피로, 시야 흐림, 결막염, 백내장, 지루성 피부염, 구내염, 구각염, 빈혈등이 나타날 수 있습니다. 이 밖에도 다른 영양소들이 결핍된다면 두통, 피로감, 탈모, 습진, 설사, 신경통, 환각, 우울증, 빈혈, 태아신경관 결손등의 많은 문제점들이 나타날 수 있습니다.