노화를늦추는식습관1 노화를 늦추는 식습관 6가지 인간은 살면서 세월을 거스를 수도, 노화를 멈출 수 도 없습니다. 하지만 건강한 식단과 생활 방식에 변화를 준다면 그 속도를 조금은 늦출 수 있지 않을까요? 노화를 늦추는 식습관 6가지에 대해 알아보고, 젊고 건강한 삶을 영위할 수 있도록 해 봅니다. 1. 단백질 섭취 우리의 몸은 30세 이후로 10년마다 근육량이 줄어들어 60세 이후에는 크게 감소합니다. 따라서 50세 이후에는 더 많은 근육을 만드는 것에 대해 집중해야 합니다. 그러기 위해서는 고함량의 단백질 섭취를 해주는 것이 좋습니다. 왜냐하면 단백질은 저하성 훈련과 함께 나이가 들어가면서 건강한 근육이 성장하는데 도움을 주고, 나이가 들면서 단백질 요구량이 더 요구되기 때문입니다. 단백질 함유량이 많은 음식은 가금류, 계란, 견과류, 그릭 요구르.. 2024. 2. 20. 이전 1 다음
