소식의장점1 동안 만드는 습관 3가지 누구나 나이보다 어려 보인다면 기분이 좋을 텐데요. 나이보다 어려 보이는 동안은 선척적인 요인 외에 후천적인 노력으로도 만들어질 수 있다고 합니다. 소식, 운동, 자외선 차단제 바르기 같은 동안 만드는 습관 3가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 소식 소식이라 함은 단순히 적게 먹는 다기 보다 필요한 열량의 70~80% 정도만 섭취하는 식사법입니다. 미국의 한 연구팀은 건강한 남녀 53명을 두 그룹으로 나누어 실험을 진행했습니다. 한 그룹은 2년간 열량 섭취를 15% 줄이고, 다른 그룹은 평소 식생활을 유지하게 했습니다. 그 결과 섭취 열량을 줄인 그룹은 같은 몸무게의 사람보다 대사 속도가 약 10% 느려진 것으로 확인되었습니다. 결론적으로, 연구팀은 열량 섭취를 줄이면 대사와 노화 진행속도가 느려진.. 2024. 4. 8. 이전 1 다음
