계단오르기효과 #계단오르기운동하면안되는사람1 계단 오르기 운동 하면 안되는 사람 많은 칼로리가 소모돼 다이어트에 좋은 운동으로 알려진 계단 오르기 운동. 하지만 관절이 약하거나 심장질환이 있는 사람에게는 좋지 않은 운동이라고 합니다. 계단 오르기 운동의 효과와 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 계단 오르기 운동의 효과 계단 오르기는 평지를 걸을 때보다 에너지가 많이 소모돼 운동효과가 높습니다. 때문에 다이어트를 하는 분들이 많이 하기도 하죠. 에너지 소모뿐만 아니라, 심폐 기능 향상, 근육량 증가로 인한 기초대사량 증가, 지구력, 균형감각등에도 도움이 됩니다. 무릎 관절엔 위험 계단 오르기는 이처럼 건강에 도움이 되지만, 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 추천되지 않습니다. 계단을 오르면 지속적으로 관절에 힘이 가해져 관절염이 생기기 쉽기 때문입니다. 만약 계단을 오를 때 무.. 2024. 3. 27. 이전 1 다음
