단백질 성분 풍부한 고단백 과일
성인은 하루동안 필수로 섭취해야 하는 영양소가 있습니다. 그중에서도 성인 여성은 일 46g, 남성은 일 56g의 단백질을 필수로 섭취해 주는 것이 좋습니다. 단백질 하면 고기나 생선을 떠올리기 쉬운데, 과일도 고단백 단백질을 함유하고 있는 과일들이 있어 오늘 소개드려 보겠습니다. 아보카도 아보카도 한 컵에는 3g의 풍부한 단백질이 들어있습니다. 단백질 외에도 섬유질, 엽산, 마그네슘, 리보플라빈, 나이아신, 비타민C, E, K가 풍부합니다. 단백질과 함께 지방도 많이 들어있는데, 지방은 섬유질과의 조합으로 포만감을 주기도 해요. 그래서 다이어트 식품으로도 인기가 있습니다. 살구 살구는 컵당 단백질 2g이 들어있습니다. 또 칼륨, 비타민A,C,E의 공급원으로 눈과 피부 건강에 좋습니다. 섬유질이 많아 포만..
2024. 2. 22.
