호두의효능2 긴장감 해소에 도움되는 음식 중요한 일을 앞두게 되면 극도로 긴장이 될 때가 있습니다. 이때 적당한 긴장감은 집중력을 높여주어 좋지만, 지나치게 긴장을 하게 되면 오히려 뇌의 활동이 저하되어 실력발휘를 못하게 되는 경우가 있습니다. 안타까운 일이 발생하지 않도록, 긴장감 해소에 도움 되는 음식을 알아보겠습니다. 1. 연어 연어는 오메가3 지방산이 풍부한 대표적인 음식 중의 하나입니다. 오메가 3 지방산은 과도한 긴장과 스트레스를 받으면 체내에서는 분비되는 코르티솔 호르몬과 염증성 단백질의 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 연구결과 4개월간 오메가 3 지방산 보충제를 복용했을 때 만성 스트레스가 완화됐다는 기록이 있습니다. 또한 연어에 함유된 비타민B는 신경 세포에 작용해 세로토닌의 원활한 분비를 돕습니다. 2. 치즈 스트레스를 많이 .. 2024. 2. 27. 간에 좋은 음식 간은 '침묵의 장기'라고 하죠. 간의 이상을 눈치챘을 때는 이미 늦었다는 말일 텐데요. 우리 몸의 중요한 장기인 간에 좋은 음식인 자몽, 마늘, 사과, 브로콜리, 호두에 대해 살펴보고 평소에 꾸준히 챙겨 먹으며 간 건강 관리할 수 있도록 해 보시는 건 어떨까요? 간 肝 체내에서 간은 독소를 분해하는 해독의 기능을 합니다. 그런데 간이 한 번에 다 소화하지 못할 만큼의 많은 독소가 한꺼번에 체내로 들어온다면 간은 제 기능을 다하지 못합니다. 이러한 상황이 반복된다면 간 질환이 발생하게 되는데요. 그런 원인으로 음주와 과다한 업무, 스트레스가 있습니다. 이럴 때는 술을 끊고, 일과 스트레스를 줄이도록 하며 간에 좋은 과일과 채소들을 챙겨 드시면 좋습니다. 간에 좋은 음식 ▣ 자몽 자몽은 비타민C와 글루타티온.. 2024. 2. 19. 이전 1 다음
