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갱년기 내장 지방 예방법 관리법 갱년기에는 체중 감량이 점점 어려워집니다. 특히 복부 비만은 건강에 많은 영향을 주어 특별한 관리가 요구됩니다. 건강을 위한 갱년기 내장 지방 예방법과 관리법에 대해 알아보겠습니다. 내장 지방 내장 지방은 복부 깊숙한 곳에 여러 장기를 둘러쌉니다. 일정량의 지방은 장기를 보호하는 기능을 하지만, 과잉되게 되면 당뇨병, 심장병, 뇌졸중과 같은 성인병의 원인이 되기 때문에 위험합니다. 특히, 갱년기에는 여성의 에스트로겐이 감소하면서 근육손실, 지방증가를 함께 겪기 때문에 신진대사율도 떨어지게 됩니다. 갱년기 내장 지방 예방법 1. 건강한 식단 섭취 내장 지방 축적 예방과 축적된 지방을 줄이기 위해서는 통곡물, 과일과 채소, 저지방 유제품, 저지방 단백질 섭취 위주로 식단을 구성해야 합니다. 이런 음식들은 섬.. 2024. 3. 26.
고추장 위에 흰색 막 곰팡이 아닌 골마지 예방법 고추장위에 흰색 막. 곰팡이가 폈다고 생각하고 버리게 되는 경우가 있습니다. 하지만 이것은 곰팡이가 아닌 '골마지'라고 하는데요. 골마지가 폈을 때 제거 방법과 애초에 피지 않게 하는 골마지 예방법에 대해 알아보겠습니다. 골마지 골마지는 고추장 위에 잘 생기는 흰색 막입니다. 이는 산소와 반응하는 효모가 생산한 물질로써 인체에 유해하지는 않아 걷어내면 안심하고 먹을 수 있습니다. 고추장 뿐만 아니라 효모 발효 과정을 거치는 장류나 김치등의 식품에서 나타날 수 있습니다. 골마지에는 독성은 없는 것으로 연구결과 나타났습니다. 다만 식품의 질은 저하시킬 수 있어서 맛은 떨어질 수 있습니다. 골마지 제거방법 골마지를 제거하는 방법은 우선, 물기가 없는 주걱을 이용해 덜어내 줍니다. 식품 속의 수분 활성도를 높이.. 2024. 3. 25.
기미와 주근깨 구별하는 방법 원인 예방법 하얀 피부에 옥에 티처럼 생겨나는 기미와 주근깨. 안색도 어두워 보이고, 생기가 없어 보여 참 신경 쓰이는데요. 이것들의 원인은 무엇이며 예방법은 무엇인지, 기미와 주근깨 구별하는 방법까지도 알아보겠습니다. 주근깨 주근깨는 0.5~0.6cm의 작은 타원형 반점입니다. 작은 깨를 뿌려놓은 것 같은 형태로 옅은 갈색에서 점차 색이 진해지는데요. 주근깨는 자외선에 많이 노출될수록 색이 짙어질 위험이 있습니다. 이것이 생기는 부위는 주로 양쪽 볼이며, 등, 가슴, 팔, 손등에 생기기도 합니다. 피부가 하얀 사람일수록 잘 생기며 5세 이전에 나기 시작해 사춘기 이후에 심해집니다. 표피층에만 있다 보니 나이가 들면서 자연적으로 사라지기도 합니다. 기미 기미는 손이나 팔보다는 이마와 코를 중심으로 얼굴에 주로 나타납.. 2024. 3. 25.
비염과 축농증의 차이 환절기만 되면 콧물과 재채기가 동반되는 비염이 많이 발생합니다. 하지만 축농증과 증상이 유사해 제대로 된 치료가 이루어지지 않을 때가 종종 있습니다. 비염과 축농증은 정확하게 무엇인지, 비염과 축농증의 차이에 대해 알아보겠습니다. 비염 비염은 알레르기나 외부 자극 물질, 점막 내의 자율신경계 이상등의 이유로 발생하게 됩니다. 점막이 충혈되고, 콧물이 나고, 재채기나 잦아지는 등의 증상이 특징입니다. 축농증 축농증은 비염과 달리 코 주위의 얼굴 뼛속에 있는 공간인 부비동에 염증이 생긴것입니다. 코막힘, 비강의 농성 분비물, 코가 목뒤로 넘어가는 증상, 안면 통증, 두통, 악취, 기침등의 증상이 특징입니다. 비염과 축농증의 차이 비염과 축농증을 구별하는 가장 쉬운 방법은 '콧물 색'입니다. 비염은 콧물이 맑.. 2024. 3. 22.

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