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연령별 필요한 영양제 나이별 권장 영양소 건강을 위해 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있는 영영제 몇 가지나 있나요? 종류도 많고 가격적인 부담도 무시할 수 없는 영양제들을 챙겨 먹다 보면 '이게 지금 정말로 내 몸에 도움이 되고 있나?' 하는 의심이 들면서, 헛돈을 쓰고 있는 건 아닌지 생각하게 될 때가 있습니다. 경제적이고 합리적인 소비와 건강을 위해, 나이별로 권장되는 영양소인 연령별 필요한 영양제를 살펴보겠습니다. 1. 청소년기 - 종합영양제 청소년기는 몸의 균형과 성장이 중요한 시기입니다. 때문에 종합적인 영양소가 골고루 필요합니다. 비타민A, B, C, D, 아연, 칼슘등을 골고루 섭취해주면 좋습니다. 때문에 이 시기에는 '종합영양제'를 챙겨주시는 것이 좋습니다. 이 영양소들은 비타민 이외에도 다양한 성분들이 함께 포함돼 있기 때문에 식후에 복용.. 2024. 3. 6.
대장암 예방에 좋은 음식 우리나라의 암 발병률에서 대장암은 2위를 차지하는 병입니다. 대장암에는 잘못된 식습관이 가장 큰 영향을 미치는 것으로 나타나고 있습니다. 특히 가공육과 적색육, 정제된 탄수화물 위주의 서구화된 식사습관이 그 주된 원인으로 꼽히고 있는데요. 그렇다면 어떤 식습관이 병을 예방하는데 좋을지, 대장암 예방에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 대장암 예방에 좋은 음식 국립암센터에 따르면 두부나 콩나물등의 콩류는 하루 105g 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 남성에 있어 하루 40g 미만으로 섭취하는 사람에 비해 대장암 발생 위험률이 33% 더 낮습니다. 여성의 경우는 113g 이상 섭취하면 42g 미만으로 섭취하는 사람에 비해 그 위험도가 38% 더 낮습니다. 콩에는 암세포 증식을 막는 이소플라본 성분이 풍.. 2024. 2. 28.
가습기 종류 초음파식 가열식 자연기화식 특징 및 주의사항 가습기는 수증기를 공기 중에 분사해 실내 습도를 조절해 주는 기구입니다. 이는 분사 방식에 따라 종류가 나눠집니다. 초음파식, 가열식, 자연기화식으로 나뉘는 가습기 종류별 특징 및 주의사항 등 안전한 사용법에 대해 알아보겠습니다. 가습기 종류별 특징 및 주의사항 ▣ 초음파식 초음파식은 초음파의 진동을 통해 물방울을 작게 쪼개어 분사하는 방식입니다. 다른 가습기 종류들에 비해 가습량이 많고 소음이 적다는 장점이 있습니다. 또한 소비전력이 낮으면서 가격도 저렴해 가장 대중적으로 사용되는 종류이기도 합니다. 액체 상태의 물방울을 분사한다는 특징이 있는데, 물방울은 수증기에 비해 입자가 크기 때문에 공기중의 바이러스와 쉽게 결합할 수 있는 단점이 있어요. 이렇게 물방울에 들어온 바이러스가 호흡기를 통해 우리 몸.. 2024. 2. 28.
비타민 B 영양제 역할 효능 효과 결핍 증상 알아보기 비타민 B 영양제는 성인이라면 누구나 한 번쯤은 섭취한 경험이 있을 거라 생각됩니다. 하지만 이것이 정말 효과가 있는 것인지 의문이 들 때가 있습니다. 비타민 B 가 우리 몸에서 어떠한 역할을 하고 어떠한 효능 및 효과가 있는지, 부족하게 된다면 결핍 증상은 어떠한지에 대해 알아보겠습니다. 비타민B의 역할 이 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방의 영양소를 에너지로 바꿔주고 세포분열, 신경 물질 합성, DNA 합성등의 체내에서 일어나야하는 대사 작용에 밀접하게 작용합니다. 이렇게 인체 대사에 필수적인 영양소이지만 체내에서 생성이 안 되기 때문에 음식이나 약으로 섭취해야 하는 영양소입니다. 효능 및 효과 일반적으로 비타민B는 육체피로, 체력저하, 관절통, 근육통, 신경통, 눈의 피로 같은 증상을 개선해 주는 .. 2024. 2. 28.

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