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걷기 운동 효과 걷기는 대표적인 유산소 운동으로, 유명 여배우가 몸매를 유지하기 위해 매일 만보 걷기를 빼놓지 않는다고 할 만큼 운동효과가 있습니다. 체중 감량과 질병의 위험을 낮추는 등의 걷기 운동효과에 대해 알아보겠습니다. 체중 감량 걷기는 대표적인 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 체지방을 태워 체중 감량에 도움을 줍니다. 특히 공복상태에서 유산소 운동을 하면 더 큰 효과를 볼 수 가 있습니다. 그 이유는, 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소하게 되는데 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없기 때문에 체지방이 더욱 빠르게 연소하게 됩니다. 다만, 이때 주의할 점은 당뇨병 환자의 경우는 공복 상태에서 운동하게 되면 혈당이 급격히 올라갈 수 있어 주의해야 합니다. 질병 위험 낮춤 호주의 한 연구팀에 따르면 시속 8.. 2024. 3. 22.
수입 과일 안전하게 씻는 방법 잔류 농약 제거 세척하기 요즘 같은 이른 봄 시즌에는 마땅히 먹을 만한, 맛있는 국산 과일이 없죠. 때문에 수입과일을 많이 먹게 되는데요. 수입과일은 국산 과일에 비에 농약에 노출될 위험이 더욱 높기 때문에, 건강을 위해서 세척을 좀 더 꼼꼼하게 해줘야 할 필요가 있습니다. 잔류 농약 걱정 없이 깨끗하게 세척하는, 수입 과일 안전하게 씻는 방법 안내드려 볼게요. 수입 과일 유통 정부는 고물가로 인해, 과일값의 안정을 위해 수입 과일의 유통을 확대하기로 했습니다. 바나나, 오렌지등의 6종 수입과일에 대해 관세율을 10~0%까지 내렸습니다. 또 수입 품목도 오렌지, 파인애플, 망고, 체리등 5종에서 자몽, 아보카도, 만다린, 두리안, 키위, 망고스틴까지 11 품목으로 늘립니다. 특히 농식품부는 바나나와 오렌지를 집중적으로 공급할 계.. 2024. 3. 21.
달걀 반숙이 몸에 좋지 않은 이유 계란반숙 먹어도 되나? 여행 가서 호텔 조식이라도 먹게 되는 경우, 계란을 반숙으로 할지 완숙으로 할지 고민될 때가 있죠? 각자의 입맛에 맞게 결정하겠지만, 결론적으로 건강에는 반숙보다 완숙이 더 좋다고 하는데요. 달걀 반숙이 몸에 좋지 않은 이유를 살펴보도록 하겠습니다. 완숙 달걀 우리 몸에는 '트립신'이라고 하는 단백질 분해 효소가 있습니다. 이것이 있어야 단백질이 체내에 잘 흡수가 됩니다. 달걀은 단백질이 풍부하지만, 트립신의 작용을 방해하는 물질도 들어있어요. 이때 달걀을 완숙으로 충분히 가열하면 트립신 방해 물질을 없애 단백질 흡수율을 높일 수 있습니다. 연구결과에 따르면 완숙 달걀의 단백질 섭취율은 91%, 날로 먹으면 52%에 불과합니다. 달걀 반숙이 몸에 좋지 않은 이유 '계란 반숙 먹어도 되나' 고민되시죠? 달.. 2024. 3. 21.
지성 샴푸 선택법 건성 중성 민감성 두피별 사용방법 두피도 피부처럼 타입이 모두 다릅니다. 따라서 두피의 타입에 맞게 샴푸도 잘 선택해야 하고, 올바른 사용방법을 통해 건강하게 관리를 해야 건강한 머릿결을 가질 수 있습니다. 오늘은 두피별 올바른 샴푸 선택법과 사용방법에 대해 알아보겠습니다. 지성 샴푸 선택법 - 두피 관리법 지성 두피는 피지가 급격하게 늘어나 있는 상태의 피부입니다. 부적절한 식생활이나 스트레스 등이 원인이 될 수 있는데요. 모공 밖으로 피지가 나오면서 두피에 퍼져 얇은 막을 형성하고 있습니다. 또 각질, 비듬, 먼지 등의 오염물질이 두피에 쌓이면서 세균 번식이 될 수 있습니다. 이 상태의 두피를 제때 관리하지 않으면 모공 안에서 염증이 일어나서 지루성 두피염으로 발전할 수 있습니다. 지성 두피에 맞는 샴푸는 지성용 샴푸입니다. 페퍼민트.. 2024. 3. 18.