전체 글48 폐경기 여성의 체중 조절 식단 폐경기는 여성의 노화로 인한 증상 중 하나로, 이 시기에는 각종 질환뿐만 아니라 체중에도 변화가 생기게 됩니다. 주로 전보다 살이 찌고 쉽게 빠지지도 않는 상황이 되는데요. 폐경기 여성의 체중 조절 식단이 따로 있다고 합니다. 폐경기 여성들의 건강을 위한 식단을 알아보고 건강하게 먹는 법에 대해 살펴보겠습니다. 체중 감량의 필요성 여성이 노화로 인해 폐경기에 접어들게 되면 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 감소됩니다. 그러면 안면홍조, 식은땀, 질 건조증, 수면장애, 우울 및 불안, 기억력 감소등의 증상을 겪게 됩니다. 전문가들의 연구에 따르면 갱년기 여성들이 체중 감량을 하면 이러한 증상들을 줄일 수 있다고 합니다. 따라서 체중 감량을 돕는 항염증 식단이 필요합니다. 갱년기 여성의 체중 조절 식단 이 시기.. 2024. 2. 23. 감기예방에 좋은 차 도라지차 유자차 쌍화차 생강차 효능 추운 겨울에는 실내와 실외의 온도차가 커지면서 감기에 걸리기가 쉽습니다. 감기에 걸린다면 약을 먹어야 하지만, 그전에 예방차원에서 몸을 따뜻하게 해 주는 건강차를 마셔준다면 좋습니다. 감기 예방에 좋은 차인 도라지차, 생강차, 유자차, 쌍화차의 효능들에 대해 알아보겠습니다. 도라지차 도라지가 함유하고 있는 사포닌 성분은 목 안쪽의 점막을 자극해 점액 분비를 활성화시키기 때문에 점막을 촉촉하게 만들어 줍니다. 이러한 이유로 도라지차는 기관지를 보호하고 기침이나 가래를 완화하는데 효과적입니다. 특히 환절기에는 습도가 낮아지기 때문에 건조한 환경이 만들어지는데, 점막을 촉촉이 해주는 도라지차를 마시면 목감기 예방에 도움이 됩니다. 또한 철분도 풍부한 도라지는 빈혈 증상에도 도움이 됩니다. 생강차 동의보감에 생.. 2024. 2. 23. 번아웃 증후군 증상 알아채기 쉬라는 우리 몸의 신호인 번아웃 증후군. 의학적인 질병은 아니지만 세계보건기구 WHO에 '제대로 관리되지 않은 만성직장 스트레스'로 규정되며 직업 관련 증상으로 인정이 되었습니다. 번아웃 증후군은 정확히 무엇이며, 증상과 해결방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 번아웃 증후군이란 무엇인가? 번아웃증후군은 충분한 휴식 뒤에도 극심한 피로 증상이 풀리지 않고 6개월 이상 지속되는 상태를 말합니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 부신에서 코르티솔호르몬이 적절히 분비돼 신체에 필요한 에너지를 공급합니다. 그런데 스트레스가 지속되면 이 호르몬을 더 이상 만들지 못하면서 피로물질이 쌓이게 되는 것입니다. 증상 면역력이 떨어져 각종 질병으로부터 취약해집니다. 감기에 잘 걸리고, 체중감소, 알레르기 증상, 관절통등이 .. 2024. 2. 22. 아이 치아 관리 방법 아이들이 잘 성장하는데 꼭 필요한 치아 관리, 어떻게 하고 계신가요? 유년기에 치아 관리가 잘못될 경우 치료도 힘들고, 치료비용도 만만치 않게 나오죠. 그래서 올바른 관리가 필요합니다. 오늘은 우리 시기별로 우리 아이 건강한 치아 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 영아기 (0~1세) 유치가 나오기 전에는 구강 티슈나 물에 적신 거즈 손수건을 사용해 입 속에 남아 있는 우유 찌꺼기를 제거해 줍니다. 생후 6~8개월부터는 첫 유치가 아래 앞니부터 나오게 됩니다. 이 시기에는 손가락 칫솔을 이용해서 하루 두 번 쌀알 크기 정도의 극 소량의 불소치약을 사용해 주는 것이 좋습니다. 유아기 (1~6세) 유치 어금니가 나오기 시작하면 일반 칫솔로 바꿔줍니다. 경우에 따라 아이들이 칫솔을 깨문다면 부드러운 실리.. 2024. 2. 22. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 12 다음
